Votre communication non verbale trahit votre ressenti émotionnel. Par exemple, quand vous avez vos doigts croisés « en tricot » : si votre pouce gauche est au-dessus du pouce droit, cela traduit que vos émotions dominent votre raison. Savoir analyser ce type de réactions spontanées peut vous aider à prendre conscience quelle situation génère quelle émotion. La prise de conscience est le socle de toute action.

Une fois que vous savez reconnaître vos émotions et que vous savez les nommer, dans le cas où elles génèrent des situations négatives pour vous et du stress, différentes techniques peuvent être utilisées par les coachs pour vous accompagner à les maitriser et/ou les libérer : l’ancrage, la visualisation positive, la respiration, les techniques de pensées positives…

Alors si vous avez du mal à vivre avec vos émotions, je vous invite à noter toutes les situations où elles vous submergent et parlons-en

Extrait de l’émission de France Bleu : Dans la vie quotidienne ou lors d’une compétition sportive, comment gérer nos émotions ? En les identifiant, en les accueillant et en acceptant celles des autres. A écouter sur France Bleu

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